Unelmoi kolesterolista

Näyttää kuitenkin siltä, ​​että sekä ei-HDL-kolesteroli että kolesterolisuhde näyttävät olevan parempia sydänsairauksien riskin ennustajia kuin kokonaiskolesteroli- tai LDL-kolesterolitasot yksinään. Suklaassa on kuitenkin usein runsaasti lisättyä sokeria, mikä vaikuttaa negatiivisesti sydämen terveyteen. Kaakao on tumman suklaan pääainesosa. Lipoproteiineja on kahta päätyyppiä. Kolesterolia on erilaisia ​​sen mukaan, mitä lipoproteiini kantaa. HDL-kolesterolia kutsutaan joskus hyväksi kolesteroliksi, koska se auttaa poistamaan kolesterolia valtimoiden seinämistä ja kuljettamaan sen maksaan. Se on kuljetettava soluihin ja soluista lipoproteiineiksi kutsuttujen kantajien välityksellä. HDL tarkoittaa korkeatiheyksisiä lipoproteiineja. Korkean tiheyden lipoproteiini (HDL), "hyvä" kolesteroli auttaa pitämään valtimot puhtaina. HDL-kolesterolia pidetään "hyvänä", koska se auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia kudoksistasi. Ylipaino on kuitenkin riskitekijä epänormaaleille kolesterolitasoille. Kolesterolia on kehosi jokaisessa solussa.

Tekijät, joita voit hallita – kuten passiivisuus, liikalihavuus ja epäterveellinen ruokavalio – vaikuttavat haitallisiin kolesteroli- ja triglyseriditasoihin. Myös ruokavalion hiilihydraattien tyypit ja määrät vaikuttavat. Se sisältää LDL-kolesterolia ja muun tyyppistä kolesterolia, kuten erittäin matalatiheyksistä lipoproteiinia tai VLDL-kolesterolia. Kokonaiskolesteroli on kaikkien veren kolesterolityyppien yhdistetty kokonaismitta. Kun saat tuloksesi, sinulle voidaan vain kertoa kokonaiskolesteroli. Jos elämäntapamuutokset eivät yksin alenna kolesterolia riittävästi, saatat joutua ottamaan myös lääkkeitä. Jos sinulla on jo korkea LDL-kolesteroli- ja triglyseriditaso, terveydenhuoltotiimi voi suositella lääkkeitä, jotka hoitavat korkeita kolesteroli- ja triglyseridipitoisuuksia, ja elämäntapamuutoksia sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskin vähentämiseksi. Tee sisältää monia kasviyhdisteitä, jotka parantavat sydämesi terveyttä. Varmista, että miehesi syö tyydyttymättömiä rasvoja tyydyttyneiden ja transrasvojen sijaan, välttää kolesterolia, lisää ravintokuitua ja kuluttaa enemmän kasvisteroleja/stanoleja. Lääkäri kertoi miehelleni, että hänen kolesteroliarvonsa ovat erittäin korkeat ja että hänen on laskettava niitä välittömästi. Myös täällä sinun on toimittava terapiassa lääkärisi avulla.

Siinä tapauksessa lääkärisi saattaa neuvoa sinua kehittämään ehkäisevän vähäkolesterolin ruokavaliosuunnitelman. Yritä käyttää oliiviöljyä muiden rasvojen sijasta ruokavaliossasi. Muutamat yksinkertaiset säädöt ruokavaliossasi - yhdessä harjoituksen ja muiden sydänterveellisten tapojen kanssa - voivat auttaa sinua alentamaan kolesterolia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen stressi saattaa alentaa HDL-kolesterolia ja nostaa LDL-kolesterolia. Tasot, joihin sinun pitäisi pyrkiä, voivat olla erilaisia. Sekä kehoon että sydämeen voi vaikuttaa, jos kolesterolitaso ei ole normaalilla tasolla. Liian paljon LDL-kolesterolia veressäsi voi aiheuttaa eräänlaisen sydänsairauden, jota kutsutaan ateroskleroosiksi. Tätä kutsutaan plakiksi. Liikaa kolesterolia veressäsi kutsutaan korkeaksi veren kolesteroliksi. Matala LDL on paljon parempi. Mitkä ruoat ovat vähän kolesterolia sisältäviä ja mitä ruokia minun pitäisi valmistaa hänelle? Elintarvikkeissa, kuten saksanpähkinöissä, pellavansiemenissä ja rypsiöljyssä, on myös pieniä määriä omega-3-rasvahappoja. Kalaöljylisät ja liukoiset kuidut, kuten psyllium, parantavat kolesterolia ja vähentävät sydänsairauksien riskiä. Sydänsairaus on maailman yleisin kuolinsyy.

Seurauksena on verenkierron heikkeneminen ja lisääntynyt sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski. Lisää HDL:ää voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Hedelmät sisältävät myös bioaktiivisia yhdisteitä, jotka auttavat ehkäisemään sydänsairauksia ja muita kroonisia sairauksia antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien vaikutustensa ansiosta. Jotkut lääkärit käyttävät nyt mieluummin ei-HDL-kolesterolitasosi kuin kolesterolisuhdettasi sydänsairauksien riskin määrittämisessä. 6. Kasviöljyt. Nestemäisten kasviöljyjen, kuten rypsi-, auringonkukka-, saflori- ja muiden öljyjen käyttö voin, laardin tai rasvan sijasta ruoanlaitossa tai ruokapöydässä auttaa alentamaan LDL:ää. Ruokavalion kolesterolin ei ole osoitettu vaikuttavan merkittävästi LDL-pitoisuuksiin, mutta sen zetia verkkoapteekki tilaus rooli on edelleen kyseenalainen. On kuitenkin osoitettu, että runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja sisältävät ruokavaliot voivat lisätä kolesterolia veressä. Mikä on korkea veren kolesteroli? Korkean kolesterolin riskisi riippuu monista tekijöistä. Yksilön kolesterolitasot on yhdistetty useisiin erilaisiin kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin. Potilaille, joilla on geneettinen taipumus korkeaan kolesteroliin, voidaan määrätä kolesterolia alentavia lääkkeitä, kuten statiineja, riskin vähentämiseksi.